Quante ore bisogna dormire? La tabella definitiva divisa per età

La notte bisogna dormire e farlo bene: per questo arriva una tabella che segnala le ore medie di sonno per ogni età.

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Una sveglia che ci ricorda le ore da dedicare al sono (Fonte Facebook)

Dormire è un attività spesso presa sottogamba. Il sonno è un qualcosa che, molto spesso, ci riconcilia dopo una brutta giornata. Non a casa alcuni filosofi, come il professor Umberto Galimberti, sostengono che durante il sonno si può scatenare il teatro della follia. Sognare cose brutte o belle, da una città all’altra, da un luogo a un altro. Se siamo rilassati, forse, tutto ci appare più gradevole anche nel sonno, altrimenti si rischia di incombere in tragici incubi.

Per ogni età, poi, ci sono delle ore medie da dedicare all’attività del dormire. Saltarle, dormire di più o di meno, abusare della nostra energia può portare a seri rischi per il nostro corpo con tutti i muscoli e gli organi che lo vanno a formare. Per questo è giusto rispettare determinate ore che, in teoria ma anche in pratica, vanno bene per ogni fascia d’età. O meglio: rispecchiano i nostri processi di crescita e determinano il quantitativo da dedicare al nostro prezioso sonno

La tabella delle ore da impiegare nel sonno per ogni fascia d’età: dormire fa bene

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Una ragazza che dorme le giuste ore per la sua fascia d’età (Fonte Facebook)

Come sempre alla base di ricerca c’è uno studio approfondito. Precisamente delle raccomandazioni che arrivano dalla National Sleep Foundation degli Stati Uniti. Una tabella che afferma, per ogni fascia d’età, quante ore dormire.

0-3 mesi: una durata del sonno molto ampia, dalle 14 alle 17 ore al giorno

4-11 mesi: in questa fascia d’età troviamo un’ampia forbice, dalle 10 alle 18 ore al giorno

1-2 anni: superati i mesi si vira vegli gli anni. Qui si consiglia dalle 11 alle 14 ore al giorni

3-5 anni: un numero decisivo per la prima crescita. Dalle 10 alle 13 ore al giorno

6-13 anni: una forbice molto ampia che prende 7 anni di vita. Le ore raccomandate vanno dalle 9 alle 11 al giorno

14-17 anni: in prima fase adolescenziale e poco prima della maturità si raccomanda di dormire dalle 8 alle 10 ore al giorno

18-25 anni: il corpo si trasforma, cambia e matura. Le ore anche: si consiglia, in questa fascia d’età, di dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno.

26-64 anni: forse il range d’età più lungo che possa abbracciare tante persone (a meno che uno non via più di 100 anni). Le ore da impiegare nel sonno, anche in questo caso, anno dalle 7 alle 9

65 e oltre: Per gli ultimi anni di vita si accorciano le ore da dormire al giorno (si consiglia sempre la notte ovviamente). Le minime rimangono sempre 7, con un massimo di 8.