Un cuore sano con una corretta alimentazione

Avete mai pensato al numero dei battiti del cuore sano nel corso della sua vita?
Provate ad aprire e chiudere la mano, ritmicamente, una volta al secondo. Dopo qualche minuto la sensazione è di non sentirsi più a proprio agio.

Il muscolo del cuore svolge un esercizio molto simile a questo, ma in modo incessante.
E’ una delle stupefacenti vicende che riguarda esseri umani e animali.
Il nostro cuore si riposa tra un battito e l’ altro, per brevi periodi, per poter adempiere al meglio il compito assegnatogli.
Svolgerà la sua funzione da muscolo incessante, finché esso è mantenuto in salute.

Seguendo alcune, semplici, dritte è possibile mantenere il nostro muscolo per eccellenza in ottima forma.
Cosa sarebbe bene mangiare allora?

  • La FRUTTA, è importante durante l’ arco di una giornata mangiarne, almeno, 5 pezzi ( o porzioni ).
  • I LEGUMI, che andrebbero mangiati almeno due o tre volte alla settimana.
  • L’ INSALATA, è cosa buona e giusta che almeno una volta al giorno venga introdotta nella nostra alimentazione.
  • Il SALE e lo ZUCCHERO, il cui utilizzo andrebbe notevolmente ridotto.
  • Il PANE e la PASTA, sono da preferire integrali invece che di farina bianca.

 Importante parlare poi di tabacco e caffè che sono assolutamente da evitare.

Una consolazione? Un bel bicchiere di vino.
E’ stato dimostrato dopo numerosi studi che un bicchiere di vino al giorno ha un azione protettiva verso l’ azione del miocardio.
L’ azione benevola sembrerebbe essere data soprattutto dalla frutta, ancora una volta. In questo caso parliamo dell’ uva nera e della sua buccia che donano il caratteristico colore rosso al vino.
Quindi, mai cadere negli eccessi.

Inoltre, svolgere regolarmente attività fisica, almeno 40 minuti per tre volte alla settimana, fa parte delle migliori abitudini nei confronti di uno stile di vita longevo.
Una passeggiata al parco, una leggera corsa, qualche esercizio di aerobica in palestra..
Le soluzioni sono innumerevoli. Basta scegliere quelle più adatta al proprio fisico e al proprio stie di vita.

Imparare a volersi bene significa iniziare dal seguire queste semplici, ma efficaci dritte.

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